2020年04月18日

皆さま、こんばんは。Persoanlgymです。自宅にいる時間が長くなる、今「自宅でストレスを溜めないようにしよう」今、目まぐるしく状況が移り変わるだけでもストレスがかかりますが、自宅での時間が長くなりストレスをより感じる方も多いと思います！そのなかで、「くそー、コロナ早く無くなれ！、外へ出られないじゃないか！」とイライラしてもコロナは無くなりません。だとすれば、いかにこの状況でもストレスを溜めな...

もっと見る

2020年04月17日

皆さま、こんにちは。パーソナルトレーニングジムの村上です。ダイエット、ボディメイクに力を注いで毎日頑張っていらっしゃる皆さん、筋トレ、有酸素運動、そしてストレッチを加えることで効果を高めます。そして、筋トレのケガの防止、可動域が広がるので、効かせたい筋肉により効果的といえます。他にもストレッチ習慣のメリットは睡眠の質が高まる（副交感神経を優位にする）質の良い睡眠をとると、食欲のコントロールがしやす...

もっと見る

2020年04月16日

皆さま、こんにちは。パーソナルジムパーミルの村上です。心を健康にする方法が書かれている本を読みました。幸せを感じるにはどうすればいいか、シンプルな習慣によるものだということ。が書かれていたので少しご紹介しますね。◎十分な睡眠をとる(7.5時間～8時間が推奨)睡眠不足はメンタル、能力、活力の低下させてしまいます。◎まだ起こっていないことや無用な心配はしないこと慢性的なストレスがマイナス思考力を高めて...

もっと見る

2020年04月15日

皆さま、こんにちは。パーソナルジムの村上です。朝食にフルーツを食べるとカラダに良い効果があります。フルーツは調理しなくていいので手間がかからず、忙しい朝に助かりますし、手軽に栄養補給できる点も嬉しいです。朝フルーツのメリット◎フルーツの栄養は体内に吸収されやすい◎お砂糖とは違い、果糖なのでエネルギーに変わるまでの時間が早いのですぐにエネルギー源になる◎朝、食物繊維がとれるので、便秘改善に効果がある...

もっと見る