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最新記事一覧
【ダイエット】食べすぎた後はどうするべき？
2025年07月25日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。食べすぎてしまったな〜という経験、殆どの方があるかと思いますが、皆さんは食べすぎてしまったとき、どう対処していらっしゃいますか？1日に食べる食品の割合は、三大エネルギー源であるタンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)を3分割して、朝食、昼食、夕食に振り分けるのが一般的です。これらの三大栄養素にビタミン、ミ...
【忙しい方必見】時間を短縮しながら高強度のトレーニングが出来る！
2025年07月23日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です！今回は、時間がない方必見！最強のHIIT脂肪燃焼メニューをお教えします！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！まず最初にHIITとは何か皆さまにご説明しましょう。①HIIT（ヒート）って何？？短期間で効果が期待できるトレーニングHIITとは、Hight-Intens...
【豆知識】ボディメイクに関する4つの有益な情報
2025年07月16日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。今回はボディメイクをする上で皆さまにも知って欲しい情報を４つをお教えします。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします。①プロテインはトレーニング後？今までであれば、プロテインはトレーニング後に飲むというのが一般的でした。これ自体、間違ってる訳ではありません。十分ベストなタ...
【ダイエット】美脚の秘訣とは...？
2025年07月14日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店(パーソナルジムパーミル豊橋店)の杉山征です。女性が気になる足痩せ・美脚の条件の１つには『ふくらはぎの形』がポイントになってきます。女性は「足が太く見えるのが嫌だ！」と思う方が多く、太もも（足）を鍛えると太くなるのではないか？と思っている方もいるかと思います。ご安心ください。ふくらはぎを鍛えることことで太くなることは、高重量でガツガツ鍛えないかぎりは...
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