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最新記事一覧
睡眠の質って大事なんです
2022年07月29日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！皆さん「睡眠の質」意識出来ていますか？実は睡眠はボディメイクにおいてかなり重要視されているんですよ！なんとなく寝ているようではダメです。しっかり7時間寝ているのに元気が出ないと感じる時は「良質な睡眠」が出来ていないというサインです！栄養バランストレーニング睡眠＝理想の体。毎日の元気の源は「睡眠の質」によって決まります！...
頼れる味方「フルーツ」
2022年07月28日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！普段ボディメイクをしているトレーニーの皆さんは「三大栄養素」を意識して食事を摂取しておりますよね！糖質または脂質を抑えとにかくタンパク質を・・・というように大体の方は「糖質・脂質・タンパク質」の三大栄養素ばかり意識していますが、「ビタミン・ミネラル」と言った五大栄養素は意識できておりますか？三大栄養素を完璧に摂取してい...
痩せる食事ルール
2022年07月27日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は、「痩せる食事ルール」と言うことで、痩せるために厳選した超大事な食事のルールを３選ご紹介いたします！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①朝食を抜かないこれは、ボディメイク初心者の方がよくある間違えなのですが、絶対に朝食を抜いてはいけません。朝は栄養が枯渇している状態から...
【継続のコツ】勝つ近道は無し。
2022年07月26日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログは継続のコツについて。新しいことに挑戦してみたは良いものの途中で諦めてしまう。そんな経験一度はありますよね。僕もこれまで、部活動や習い事でバスケ・サッカー・水泳・空手・ボクシングなど様々なスポーツ経験をしてきましたが、どれも長続きませんでした。空手は習い事という事もあり６年続きましたが、小学校卒業のタイミン...
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