2021年03月01日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。本日はお知らせです愛知県の緊急事態宣言も明け、少し気持ち的にも安堵する方も多いのではないでしょうか？そんなこんなで気が付けば2021年も3ヶ月が経過し、３月に差し掛かりましたね！！１年はあっという間。そして肌の露出が増える夏までもすぐそこ、となってきています夏に身体を間に合わせたいと思う人は、今から作っておかないと間に合いません！！そこで前回も...

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2021年02月27日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は≪筋肉量を維持せよ≫について記載します！まず最初になぜ（減量中は特に）筋肉量を維持するべきなのかという根拠ですがダイエットというものは体重を指標にすることが多いと思いますが、その体重を構成するものの中に筋肉は含まれております。この筋肉は自分のカラダにとって大きな役割を担っており、ダイエットの観点では・身体を動かすという動作の形成・熱を産生...

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2021年02月26日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。家事や子供のお世話、お仕事を終えて１日の終わりを迎える時間、夜はやっと一息入れることができる時間だったり、やっと自分の時間を持てる時間ですよね。ホッと、一息つく時間の夜になると、食欲が止まらない！という方は、少なくありません。『夜の過食が止まらない』『夜ごはんを食べすぎてしまう』には、原因があります。それは、『生活習慣』によって、ホルモンが上手...

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2021年02月24日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。本日は『痩せたい体にオススメ食材』先週に続いて、今回はタンパク質が豊富な肉類、魚のご紹介です。タンパク質はもちろんですが、さまざまな栄養が摂れる肉類と魚類、この２つの食材の栄養を比較してみましょう。日本では、牛肉、豚肉、鶏肉が主に食べられている肉類ですが、どの肉もタンパク質や脂質を含む食品です。肉に含まれている脂肪酸は、飽和脂肪酸が多く、常温で...

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