2020年08月27日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエットを順調に進めていくためには大切なポイントがいくつかありますが、今回は【基礎体温】にポイントをおいてご紹介いたします。ダイエットのために、トレーニングに食事コントロールを頑張っているけれど、なかなか痩せない・停滞しているといった方、【基礎体温】を測ってみましょう。基礎体温が低い人は、痩せづらい傾向が高いです。特に３５度台の人は、基礎体温...

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2020年08月26日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。私たちが食べた物が胃に留まる時間は、通常は食後10分ほどで小腸に運ばれます。消化の早い食べ物、消化の遅い食べ物で滞留時間は大きく変わってきます。◦果物『約20分～30分』◦野菜『1～2時間』◦炭水化物（ご飯、パン、麺類）『2時間～４時間』◦タンパク質(肉、魚、卵、豆)『4～６時間』◦脂質(乳製品、洋菓子など)『7時間～８時間』調理方法によっても...

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2020年08月25日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。タンパク質食材といえば、【肉類】【魚類】【豆類】【乳製品】【卵類】！毎食、タンパク質の食材を摂ることがダイエット・ボディメイクには欠かせませんし、健康な食事という観点でも必要な栄養素です。週末は、家族と大好きな海鮮を食べによくでかけています。私が住んでいる三重の伊勢志摩では、新鮮な海鮮がお手頃価格で食べれてめちゃくちゃ美味しいですよ♪豊橋周辺で...

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2020年08月24日

皆さま、こんばんは。Personalgymの杉山です。本日は一生のテーマでもある「痩せる」ということには計画性が必要ということをお伝えしていきます！さて、皆さま！今から10kg痩せようと思うとどんなイメージを持ちますか？「ダイエット長期化確定！」と思ったり「自分にはできない」と思う方も多いのではないでしょうか？確かに、いきなり10ｋｇを減らそうとすると「難しい」「道のりは長い」と思うかもしれません...

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