2020年08月19日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。ダイエット（減量）は、糖質制限(低糖質食)だけでは、メリハリのある美しいボディは作れません。美Bodyはタンパク質がつくる！美しい体型をつくるのは、脂肪ではなく筋肉です。ムキムキな筋肉質体型は望んでいないにしても、ほどよく筋肉がある人の方が代謝は高くなるので、同じ体重でも脂肪が多い人の方が太りやすいというわけです。そして、たるみのない引き締まっ...

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2020年08月18日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。今年のお盆は、どのように過ごされましたでしょうか？私は毎年実家に帰省して賑やかに過ごしていますが、今年は旦那さんと二人きりで日帰りでお墓参りにだけ帰省しました。私は三重の中部に住んでいますが、実家は『熊野古道』がある東紀州、海と山に囲まれた地域です。ドライブがてら夕暮れの『丸山千枚田』を眺めに行ってきました。空気が澄んでいて、街中よりも気温も低...

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2020年08月17日

みなさま、こんにちは。Personalgymの杉山です！本日は「見落としがちの脂質」をお伝えしていきます！ダイエットやボディメイクで大切なのは皆さん、ご存じ、「食事」「トレーニング」「生活習慣」が大切ですね！その中でも「食事」は大きな要素であります！！タンパク質をしっかり摂る！炭水化物のボリュームを整える！意識することは沢山あります。ここで、見落としがちの栄養素が「脂質」です。脂質はホルモンの材料...

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2020年08月16日

みなさま、こんにちは。Personalgymの杉山です！！皆さまは日常生活で「深い呼吸」はできていますか？？呼吸をする際に、肋骨が大きく広がっているか確認してみましょう！もし、全然動きがない場合は「呼吸が浅い」という人となります。呼吸浅いと．．．①代謝が上がらない。②睡眠がうまく取れない③浮腫みやすくなる④お腹に脂肪がたまりやすくなる。このマイナスポイントはかなり大きく嫌な効果ですよねただし、改善...

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