2020年03月18日

皆さま、こんにちは。パーソナルジム(パーミル)の村上です。本日ご紹介のビフォーアフター、体重は４kgの違いですが、体脂肪が10％違います。写真の角度の違いもありますが、比較してみると左の写真の方が確実に短足に見えます。理想の体型が、うっすら腹筋が見えるアスリート体型なので、週に５～７回は筋トレをして食事で１番心がけたことは、たんぱく質をこまめに摂ること、そして腹８分目。体重は気にせず、体脂肪を落と...

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2020年03月17日

皆様、こんにちは。パーソナルジム(パーミル)の村上です。世界的ベストセラー作家、ルイーズヘイの言葉に【健康的な選択をします】身体はいつも根気よく働いて、わたしを守ってくれる。だから、健康に良いものを選び、いたわってあげよう。この身体にふさわしい滋養と愛と尊敬でサポートしよう。ステキな言葉だと思いませんか。自分のために自分を大切にすることが、家族や周りにも影響をもたらすので、心も身体も健康的でありた...

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2020年03月16日

皆さま、こんにちは。パーミルのトレーナーの杉山です。今日は「第１弾質問コーナー」をやっていきます！では、いってみましょう！！①「女性が筋トレしたらムキムキになっちゃうのではないか？」A・いいえ、なりません。適切なお食事、適切なトレーニングを行えばムキムキになることはありません。また、女性は男性の２０倍も筋肉がつきにくいのでご安心下さい！②「プロテインを飲んだらムキムキになるのではないか？」A・いい...

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2020年03月15日

皆さま、こんにちは。Personalgymの杉山です。タイトルは「変人と言われます」です。皆様は身近な人から自分の人柄をなんと言われることがありますか？私は「（杉山）翔って変わってるね。」とよく言われてきました。どんな部分のことを言っているのか、自分でもわかります。実際に皆様はこの言葉を受けて、どんな思いでしょうか？変わってるって嫌だと思う方も多いと思いますが私は「すごく嬉しいです。」なぜなら、何...

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