2020年05月02日

皆さま、こんばんは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）代表の杉山翔と申します。この度は、【ボランティア企画】にご応募頂きありがとうございます。まず想いを書かせて頂きます！現在、世間を賑わせている「新型コロナウイルス」の影響から・ダイエットしたいのに、ダイエットできない！・自宅に待機しているばかりで、退屈な時間を過ごしてしまう！などと困っている方へ少しでもフィットネス業界が明るいニュー...

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2020年05月01日

皆様、こんにちは。personalgymの村上です。今回は、無性に何かをたべたくなる心理についてを書かせていただきますね。無償に何かを食べたくなったとき、欲にまかせて食べてしまった結果、後悔や罪悪感に苛まれた経験ありませんか？ましてや、その結果、体重が増えてしまうと凹んでしまいますよね。〇無性に甘いものが食べたくなる。それは、タンパク質が足りていないという可能性があります。お肉・魚介類・大豆製品・...

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2020年04月30日

皆さま、こんにちは。パーソナルトレーニングジム（パーミル）の村上です。今日は基礎代謝を高める栄養成分のヨウ素について書かせていただきますね。ヨウ素を多く含む食品は昆布、わかめ、牡蠣、ハマグリ、小エビ、いわし、鯖、鮭、パイナップル。ヨウ素には、３大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）の代謝を促進して、エネルギー消費を高めてくれます。昆布やいわしで出汁をとったり、スープにわかめを入れたり、朝食にパイナップ...

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2020年04月29日

皆さま、こんにちは。パーソナルジム（パーミル）の村上です。最近、お家で過ごす時間を有効に使って、ストレッチを入念に行っております。自分の姿勢を知る！なぜなら姿勢はカラダのライン（アウトライン）を作るからです。美しいアウトラインを作るためには自分の姿勢のタイプを知ったうえで、全身のバランスを整えていかなくてはいけません。まず、美しい姿勢を作るには骨盤を立てなくてはいけません。骨盤を立てる＝骨盤が正し...

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