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最新記事一覧
知ってると成功する
2020年05月08日
皆さま、こんにちは。パーソナルジムの村上です。ダイエット、ボディメイクを順調に進めていくうえで、知ってると成功の早道になるポイントをお伝えします。★週２回以上の筋トレがなぜダイエット効果を上げるのか？それは、筋トレを行った後、48時間～72時間程度、代謝が高い状態が続くからです。★ダイエットを行ううえで、アルコールを控えた方がいいのはなぜ？満腹中枢をマヒさせるので食べすぎになりやすい。筋肉分解させ...
ストレッチは、いつやる？
2020年05月07日
皆さま、こんにちは。パーソナルジムの村上です。お家で過ごす時間が多くなったことをきっかけに最近、ストレッチに時間をかけて行っています。ストレッチは様々な体の悩みを改善する効果があります。やらなくては損！とも言えます。〇血行がよくなり代謝と体温がＵＰされるので痩せやすい体を作ります。〇リンパの流れを改善、血行がよくなるので、むくみ予防になります。○筋肉を緩和し、肩こりの解消や予防になります。○体温が...
肩凝っていませんか？
2020年05月06日
皆さま、こんにちは。パーソナルジムの村上です。緊急事態宣言が延長され、在宅ワークの方もいらっしゃるかと思います。お家で過ごす時間が多い分、デスクワークやスマホを使ってる時間が続いていると、肩がこりやすいですね。肩こりの原因は、不良姿勢でいる時間が長いこと。首が前に出ている状態の姿勢だったり、肩を落として内側の姿勢のままパソコンを行うことなど、不良姿勢によって筋肉が付着してしまっている状態です。肩甲...
テレビを見ながら美脚
2020年05月05日
皆さま、こんにちは。パーソナルジムのSUMIです。お家で過ごす時間を有効に、最近私は海外ドラマにドハマりしていて、ドラマ鑑賞をしながら筋肉をほぐしまくっております。なぜなら`美脚になりたい一心です。(笑)ダイエットに大切なことの１つ・柔軟性です。特に足の筋肉をほぐすことは、ダイエットの効率がよくなります。足の筋肉をほぐすために、お家で筋膜リリースとして簡単に使用するグッズがフォームローラーです。マ...
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