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最新記事一覧
筋肉痛を和らげるには
2020年02月23日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山です。本日は筋肉痛の和らげ方を紹介します！トレーニング後に筋肉痛になる方が多いと思います！私もトレーニングをした翌日から長いと5日程持続することもありますですが、筋肉痛があると①動きづらい②筋肉痛が痛い③腕が上がらない④日常生活に支障が出るなど影響が出てきますはやく筋肉痛を取りたい！！というかたへ筋肉痛をはやく治す方法をお伝...
前ももが張らない正しい歩き方
2020年02月22日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。冬も終わりに近づき、気温も温かくなってきましたね！気温が温かくなると、運動しよう！と思えますよね。有酸素運動なども行う機会があったり、外を移動することも多くなりますよね！！！ただ、女性の場合はヒールを履いていたり、姿勢上の問題で「前もも」が張ってしまいます。その結果、「前もも」が太くなる。という方もすごく多いです。そ...
笑顔の効果
2020年02月21日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。『笑顔のダイエット効果』沢山笑うことでダイエットに良い効果をもたらします♡暗くしずんだり無表情でいる時間より、笑う機会が多い方が、健康的だという想像はつきますよね？笑顔が痩せる効果の理由◦ストレスホルモン(コルチゾール)の分泌を抑制ストレスホルモンの分泌が多いと血糖値が上昇し脂肪を溜め込みやすくなります。◦笑...
睡眠不足は太る
2020年02月20日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。「睡眠不足は肥満の元」と言われているのはご存じでしたか？睡眠不足が続くと、太りやすい体を作ってしまっています。アメリカの研究結果では、睡眠時間が４時間程度の人と7～9時間の睡眠がとれている人と比較して、75％近くも太りやすいという結果があります。睡眠不足の人の半数以上が太りやすいということですね。なぜ睡眠不足...
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