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最新記事一覧
温めてダイエット
2020年02月07日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。体を温めるとダイエット効果は高まります！ですが、女性の7割ほどの人が方が冷え性かと感じているそうですが、皆さんは如何ですか？なぜ冷えを感じる女性が多いのか？女性は男性に比べると筋肉量が少ないことや、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどが理由と考えられます。冷え性には、いくつかのタイプがあります...
二の腕は太りやすい
2020年02月06日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。二の腕（三頭筋）が太りやすい原因をご存じですか？今回は二の腕を細くする方法をお伝えします。「体重は20代の頃とほとんど変わらないのに、30代・40代になるにつれて二の腕が太くなった」「二の腕がタプタプしてきた」と悩まれる方はが多いです。夏にタンクトップが着たいのに、二の腕が気になって着れない。女性が悩む体の部...
ふくらはぎは、第二の心臓
2020年02月05日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。本日は、『ふくらはぎ』の大切な役割をお伝えします。ふくらはぎは『第二の心臓』と言われる箇所なのは、ご存じでしたか？下半身の血液は、ふくらはぎの筋肉が伸縮することで、身体の下から上へと血液がめぐらせていて、血液を心臓に押し上げるポンプの役割をします。心臓だけでは補いきれない下半身の血流を促す働きをしているので、...
筋トレ「デッドリフト」の効果
2020年02月04日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。筋トレ（エクササイズ）種目の『デッドリフト』の効果をお伝えします。この種目で鍛えられる主な筋肉はハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋になります。たくさんある筋トレ種目のなかでも、デッドリフトは多くの筋肉を動かす運動なので、カロリーの消費量が多くダイエットにも効果的という特徴があります。カラダの...
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