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最新記事一覧
お家でストレッチ
2020年04月17日
皆さま、こんにちは。パーソナルトレーニングジムの村上です。ダイエット、ボディメイクに力を注いで毎日頑張っていらっしゃる皆さん、筋トレ、有酸素運動、そしてストレッチを加えることで効果を高めます。そして、筋トレのケガの防止、可動域が広がるので、効かせたい筋肉により効果的といえます。他にもストレッチ習慣のメリットは睡眠の質が高まる（副交感神経を優位にする）質の良い睡眠をとると、食欲のコントロールがしやす...
心の健康
2020年04月16日
皆さま、こんにちは。パーソナルジムパーミルの村上です。心を健康にする方法が書かれている本を読みました。幸せを感じるにはどうすればいいか、シンプルな習慣によるものだということ。が書かれていたので少しご紹介しますね。◎十分な睡眠をとる(7.5時間～8時間が推奨)睡眠不足はメンタル、能力、活力の低下させてしまいます。◎まだ起こっていないことや無用な心配はしないこと慢性的なストレスがマイナス思考力を高めて...
朝フルーツのメリット
2020年04月15日
皆さま、こんにちは。パーソナルジムの村上です。朝食にフルーツを食べるとカラダに良い効果があります。フルーツは調理しなくていいので手間がかからず、忙しい朝に助かりますし、手軽に栄養補給できる点も嬉しいです。朝フルーツのメリット◎フルーツの栄養は体内に吸収されやすい◎お砂糖とは違い、果糖なのでエネルギーに変わるまでの時間が早いのですぐにエネルギー源になる◎朝、食物繊維がとれるので、便秘改善に効果がある...
疲れたとき
2020年04月14日
皆さま、こんにちは。パーソナルジムの村上です。私たちが普通にいつもどおり過ごしていても、疲れを感じる時や、疲れがなかなかとれなかったりする経験ありますよね。疲れる原因は●エネルギーの不足●睡眠不足●運動不足●脳の疲労特に、運動や活動量の不足や脳の疲労はストレスが蓄積されやすいです。本日は是非、知っておいていただきたい疲労回復、改善の方法をご紹介します。☆ストレッチ１日１０分だけでもいいので、ステレ...
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