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最新記事一覧
PFCバランス
2020年02月28日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。わたしたちは、お客様のお食事の管理・アドバイスも日々させて頂きます。減量食というよりは、健康面も踏まえたうえでバランスのとれたお食事のアドバイスになります。健康を優先して考えながら、お客様の体重や活動量をもとにお食事の調整アドバイスをいたします。朝食例です。私はプラスしてフルーツを朝食に摂ったりします。野菜、...
増やしたい『アディポネクチン』
2020年02月27日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。テレビ番組で取り上げられることもある『アディポネクチン』、聞いたことがある方もいらっしゃると思います。アディポネクチンには、脂肪燃焼の働きがあり「やせホルモン」とも呼ばれています。なので、脂肪細胞から分泌されるアディポネクチンがたくさん分泌されている方が、太りにくい体が作れますね！脂肪細胞から分泌されているの...
食べすぎた時
2020年02月26日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。ダイエット中、食事制限や食事調整を継続して頑張っている中で、お付き合いで食事会があって食べ過ぎてしまった、食事バランスが難しくなってしまったということが、あるかと思います。よくありがちな行動としては、「今日の夕食は食事会だから、お昼ごはんを減らした」「今日はママ友とランチだから朝ごはんを抜いた」という行動。こ...
糖質制限中にオートミール
2020年02月25日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。糖質制限をしている方にオートミールの紹介です。お粥が苦手。という方にはオートミールが苦手かもしれませんが、オートミールは栄養が豊富に含まれています。白米１食分(160ｇ)＝269kcalたんぱく質4ｇ脂質0.48ｇ炭水化物59.36ｇ玄米1食分(160g)＝264kcalたんぱく質4.48ｇ脂質1.6ｇ炭水化...
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