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最新記事一覧
刺身は「健康食」
2020年03月20日
皆さま、こんにちは。パーソナルトレーニングジム(パーミル)の村上です。新型コロナウイルスの防止として、自粛で自宅で過ごす人が多いので、自宅でできるトレーニングとして数年前に大ヒットしたビリー隊長のビリーブートキャンプのDVDが、今また売れているらしいですね！できるだけ体を動かすことを心がけている人が多いということですね！素晴らしいです。本日は、夕食にオススメな食材を書かせていただきます。減量目的で...
理想のカラダ
2020年03月19日
皆様、こんにちは。パーソナルジム(パーミル)の村上です。皆さんはダイエットを決意した時、どんな体になりたいか、憧れる体型だったり、理想像を明確にしていらっしゃいますか？漠然と、体重を落としたいと思うよりもモデルさんだったり、芸能人だったりを目標設定しておくと積極的に取り組めたりモチベーションに繋がると思います。私の理想は、数年前に世界陸上を観てからすっかりファンになったアスリート選手です。ハードル...
これは誰？
2020年03月18日
皆さま、こんにちは。パーソナルジム(パーミル)の村上です。本日ご紹介のビフォーアフター、体重は４kgの違いですが、体脂肪が10％違います。写真の角度の違いもありますが、比較してみると左の写真の方が確実に短足に見えます。理想の体型が、うっすら腹筋が見えるアスリート体型なので、週に５～７回は筋トレをして食事で１番心がけたことは、たんぱく質をこまめに摂ること、そして腹８分目。体重は気にせず、体脂肪を落と...
アロマを楽しむ
2020年03月17日
皆様、こんにちは。パーソナルジム(パーミル)の村上です。世界的ベストセラー作家、ルイーズヘイの言葉に【健康的な選択をします】身体はいつも根気よく働いて、わたしを守ってくれる。だから、健康に良いものを選び、いたわってあげよう。この身体にふさわしい滋養と愛と尊敬でサポートしよう。ステキな言葉だと思いませんか。自分のために自分を大切にすることが、家族や周りにも影響をもたらすので、心も身体も健康的でありた...
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