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最新記事一覧
二の腕は太りやすい
2020年02月06日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。二の腕（三頭筋）が太りやすい原因をご存じですか？今回は二の腕を細くする方法をお伝えします。「体重は20代の頃とほとんど変わらないのに、30代・40代になるにつれて二の腕が太くなった」「二の腕がタプタプしてきた」と悩まれる方はが多いです。夏にタンクトップが着たいのに、二の腕が気になって着れない。女性が悩む体の部...
ふくらはぎは、第二の心臓
2020年02月05日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。本日は、『ふくらはぎ』の大切な役割をお伝えします。ふくらはぎは『第二の心臓』と言われる箇所なのは、ご存じでしたか？下半身の血液は、ふくらはぎの筋肉が伸縮することで、身体の下から上へと血液がめぐらせていて、血液を心臓に押し上げるポンプの役割をします。心臓だけでは補いきれない下半身の血流を促す働きをしているので、...
筋トレ「デッドリフト」の効果
2020年02月04日
皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。筋トレ（エクササイズ）種目の『デッドリフト』の効果をお伝えします。この種目で鍛えられる主な筋肉はハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋になります。たくさんある筋トレ種目のなかでも、デッドリフトは多くの筋肉を動かす運動なので、カロリーの消費量が多くダイエットにも効果的という特徴があります。カラダの...
ダイエットを成功させる秘訣は４つの「C」
2020年02月03日
皆様、こんばんは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。ダイエットを成功させる秘訣は４つの「C」にあります。①「Curiosity」好奇心ダイエットをしたい！ボディメイクをしてみたい！キレイになることへ時間を使ってみたい！パーソナルトレーニングに通ってみたい！なんでも大丈夫です！好奇心を持つことが大切です。②「Courage」勇気勇気をもつことが大切！好奇心を持ったものに勇...
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