2020年05月22日

皆さま、こんにちは。愛知県豊橋市にあるpersonalgymです。ダイエット・ボディメイク(カラダ作り)に、３大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）に加えて他にも様々な栄養をバランス良く摂取していく必要があります。カラダを作っていくうえで、今日は『ビタミンC』の役割を書かせていただきます。ビタミンCの主な役割は免疫力の向上、老化防止、美肌効果があることは多くの方に知られています。他にも大切な役割があっ...

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2020年05月21日

皆さま、こんにちは。personalgymです。体がの疲労は働きすぎだったり、激しい運動、栄養のバランス、睡眠不足など様々なことから疲労します。疲労を感じるということは、心や体からのサインでもあります。体の限界を夢中になりすぎていて感じない時もあるので、自分の体に問うように注意が必要だったりもします。毎日、生活している中でなにかしらのストレスや疲労は、するものだという認識で１日の終わりに疲労を回復...

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2020年05月20日

皆さま、こんにちは。personalgymです。以前から朝ごはんを食べることの大切さを書かせて頂くことが度々ございますが、ブログをご覧になってくださっている方は、ダイエットを頑張りたい・綺麗になりたいという思いを抱いていらっしゃる方が大半だと思いますので、まず、朝ごはんを食べない習慣だった方は、バランスよく食べて頂く、軽く済ませていた方も含めて、タンパク質を必ず摂るようにしていきましょう。どんな食...

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2020年05月19日

皆さま、こんにちは。personalgymです。弱音、ストレス、誰かに聞いてもらいたい時、ありませんか？打ち明けるだけでも、スッキリしたり、「よし！また頑張ろう」と前向きになれたりします。私が担当させて頂いているゲスト様と先日、こんなやりとりがありました。「この１０日間、１ｋｇも落ちてなくて、やっぱり私は頑張っても落ちにくい体なのかな～？」「全然、問題ないですよ。もしろ順調です。２週間前を思い出し...

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