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最新記事一覧
10年後の綺麗な体を作るのは今です。
2023年12月07日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。年齢とともにカラダの変化は感じますが、皆さんはどのような変化を感じますか？更年期になってくると、睡眠不足だと疲労が取れなかったり、食欲が安定しなかったり、肌にも影響が大きいと思われます。老化現象には逆らえません。加齢は止められませんが、カラダの老化は筋トレや食事管理で遅らせることが出来ます！！年齢関係なく、いつまでも若...
空腹睡眠でダイエットができる!!
2023年12月06日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。先日、順調に減量が進んでいるゲスト様から、こんなお話しがございました。「ダイエット始めた頃は、寝る前にお腹が空いて、我慢しているのが少し辛かったけど、今は少し空腹感になることが、気持ちよく感じるようになりました。翌日の朝食が楽しみで寝ることが心地よくて、いつも朝食が凄く美味しく感じるようになりました。睡眠の質も上がった...
ストレスと栄養
2023年12月05日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はストレスと栄養の関係についてお話ししていこうと思います。まず、ストレス解消方法は何か？・睡眠（休息）・リフレッシュ（好きなことをする）・食事この３点が最も重要だと思います。先日のブログでもお伝えしたストレスに効果的な栄養素。ビタミンC・ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・トリプトファン・ポリフェノール。ストレ...
みかんを食べて元気でいよう！
2023年12月04日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。今回はみかんが主役となりますが、みかんには素晴らしい効果があります。少しお話ししますね！秋冬といえば、せつなくなったり、黄昏たり、少し寂しげなイメージがあったりしますが、気分が落ち込んだり、沈んだりしてしまう症状を『秋うつ』とも言うそうです。それは夏に比べて日が沈むの早くなり日照時間が短くなるので、「幸せホルモン」と呼...
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