2020年10月23日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。先日、順調に減量が進んでいるゲスト様から、こんなお話しがございました。「ダイエット始めた頃は、寝る前にお腹が空いて、我慢しているのが少し辛かったけど、今は少し空腹感になることが、気持ちよく感じるようになりました。翌日の朝食が楽しみで寝ることが心地よくて、いつも朝食が凄く美味しく感じるようになりました。睡眠の質も上がったように感じます。」と、仰っ...

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2020年10月22日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。先日のブログの続きになりますが、ストレスと栄養の関係について書かせて頂きます。まず、ストレス解消方法は何か？☆睡眠（休息）☆リフレッシュ（好きなことをする）☆食事この３点が最も重要だと思います。先日のブログでお伝えしたストレスに効果的な栄養素ビタミンC・ビタミンB群・マグネシウム・カルシウム・トリプトファン・ポリフェノール。ストレスとの関係、『...

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2020年10月21日

皆さま、こんにちは。Personalgymの村上です。秋といえば、せつなくなったり、黄昏たり、少し寂しげなイメージがあったりしますが、秋になると気分が落ち込んだり、沈んだりしてしまう症状を『秋うつ』とも言われるそうですが、それは夏に比べて日が沈むの早くなり日照時間が短くなるので、「幸せホルモン」と呼ばれる『セロトニン』が生産されづらくなることが理由にあるそうです。嫌なことがあって落ち込んだり、気持...

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2020年10月20日

皆さま、こんにちは。personalgymの村上です。日に日に肌寒さを感じるようになってきましたが、皆さま『冷え対策』は万全にいきましょう。冷えは、代謝低下に繋がるのでダイエットの妨げになる１つです。毎食、温かいもの（スープ類）がある方が内臓を温めるので、ダイエットにも健康にも良い習慣です。中でも、『お味噌汁』は低脂質、低カロリーで栄養豊富な大豆成分を多く含むのでオススメです。具材のオススメは、お...

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