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最新記事一覧
【上半身】効率よく痩せるぞ。
2022年11月09日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は「効率よく痩せるぞ」という事で、肩の筋肉の「三角筋」についてお話ししていこうと思います！三角筋は上半身で一番大きな筋肉で、前部・中部・後部の3種類に分かれます！三角筋を鍛えてあげることで、単純に代謝がかなり高くなります。上半身で一番大きな筋肉ということは上半身で一番代謝が上がるということです！体のラインもかなり変...
食べて痩せる
2022年11月08日
皆さま、こんにちは。Personalgym(パーソナルジムパーミル)です。今回はボディメイクを始めようと思っている方、ボディメイクをしている方が特に気になっているであろう、チートデイについて詳しく解説したいと思います。今回も皆さまにとって、有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。まず始めに・・・-チートデイとは-チートデイのチートとは、英語のCheat（だます、裏切る）からきてい...
【知っておくと便利】タンパク質を効率よく。
2022年11月07日
皆さま、こんにちは。personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は効率よくタンパク質を摂取するために「タンパク質の含有量」について。ただ闇雲にタンパク源を食べても、吸収には限界があります。また食材によってタンパク質の含有量は異なるので、食材に含まれているタンパク質量をしっかり把握することが大事です。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ー具...
【プロテインバー】お菓子なのにOKなの？
2022年11月04日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は皆さまの身近にあるであろう・・・プロテインバーについてお話ししたいと思います！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①プロテインバーは糖質を多く含むまずダイエットで基礎になるのが糖質オフです。糖質オフというのは糖質の摂取を限りなくゼロにすることを言います。プロテインバーと聞...
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