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最新記事一覧
外部から摂取するアミノ酸
2022年12月09日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は懐かしのEAAシリーズです！EAAって何か覚えていますか？EAAとは必須アミノ酸９種類を指す総称になります！必須アミノ酸とは体内で生成されないため、食事から摂取する必要があるアミノ酸になります！筋肉の材料になったり、筋肉の維持に関わってきたりとさまざまな効果を持ちますが今回は敢えて的を絞り、「トリプトファン」につ...
オーバーワークになってませんか？
2022年12月08日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログはオーバーワークについてです！オーバーワークを繰り返していると、体は休むことが出来ず、いつまで経っても変化が起きません。オーバーワークの原因は「食事」「睡眠」「筋力トレーニング」「有酸素運動」などさまざまな可能性が考えられます。そこで今回はオーバーワークにならないようにするコツを皆さまにお話ししていこうと思...
コーヒーが飲みたい！
2022年12月07日
皆さま、こんにちは！ブラックコーヒーを飲みながらブログを記載している、personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！さていつもと変わった挨拶の仕方でしたが、ボディメイク中は基本的にジュースを避ける必要がありますよね。「お水」や「お茶」が主な水分として推奨されますが、実はボディメイク中でも「ブラックコーヒー」ならOKなんです！微糖コーヒーはどは少なからず糖質を含んでしまっているので、避...
糖質オフでも筋肉量は維持できます。
2022年12月06日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログは「糖質オフ」について。中でも大体の人が勘違いしやすい「筋肉量との関係性」についてお話ししていきます！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！実際糖質は筋肉の材料の一つです。筋肉の材料といえば「タンパク質」というのが根付いていますが、糖質も貴重な材料となるのです。糖質オ...
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