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最新記事一覧
糖質オフでも筋肉量は維持できます。
2022年12月06日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回のブログは「糖質オフ」について。中でも大体の人が勘違いしやすい「筋肉量との関係性」についてお話ししていきます！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！実際糖質は筋肉の材料の一つです。筋肉の材料といえば「タンパク質」というのが根付いていますが、糖質も貴重な材料となるのです。糖質オ...
ダイエットあるある
2022年12月05日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はボディメイクを初めてすぐの方や初心者の方がお食事の時に特に勘違いしやすい事についてお話ししていこうと思います。今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ー食事編ー①極端にご飯の量を減らしてしまう。これはボディメイクの中でも特にダイエットを始めたばかりの方に多い傾向があります。1日...
食事の量に気をつけよう
2022年12月02日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はお食事のボリュームについてお話し致します！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①ダイエットと食事どれだけ質の良いトレーニングをしても、食事が適当だといつまで経っても見た目は変化していきません。自分の体型に合った食事をし、そのボリュームバランスも注意する必要があります！まず...
タンパク質スコア
2022年12月01日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はタンパク質スコアについてのお話です！「効率良くタンパク質を摂取」するにはタンパク質スコアを理解しておく必要があります！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①プロテインスコアを意識するタンパク質は質の高いタンパク質とそうではないタンパク質があります。いわゆる「良質なタンパク質...
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