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最新記事一覧
脂質の摂取をなるべく少なくするためには
2023年01月23日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！ダイエットはタンパク質を意識することが第一となってきますが、脂質量や糖質量も意識しなければなりません。例えば糖質オフダイエットであれば、「高タンパク質」「糖質オフ」。ローファットダイエットであれば、「高タンパク質」「低脂質」。というようにタンパク質は大前提であり、大事なのは他の栄養素に意識がいっているかどうかなのです。...
朝は枯渇状態からスタートする
2023年01月20日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は朝食の重要性についてお話ししていこうと思います！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①1日を始めるのに大事なスイッチ本来私たち人間の脳はブドウ糖をエネルギー源として使っています。そして寝ている間にも脳はブドウ糖をエネルギー源として活動しており、朝起きた時に頭がぼーっとして...
少し肩の荷を下ろしてみましょう。
2023年01月19日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はタイトルにもある通り「完璧主義と全力主義」について。一見するとボディメイクと関係があるの？と疑問に思うかもしれませんが実はこの二つのどちらを選択するかによって「ボディメイクへの成功への道のり」が決まります！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①ボディメイクは完璧主義に陥りや...
【糖質オフ】低血糖を回避しましょう！
2023年01月18日
皆さま、こんにちは！personalgymn（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は糖質制限中に体がダルくなったり元気がなくなったりする理由と改善策を皆さまにお伝えします！今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします！①糖質制限で体がダルくなる理由まず一つ目は、エネルギー・栄養不足です。糖質を制限することを気にするあまり、食事の絶対量が少なくなっている可能性がありま...
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