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最新記事一覧
大前提事項
2022年10月04日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は、ボディメイクを始める前に見直したい大前提事項です！ここが改善できなければ結果は現れてきません！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします！①不規則な生活リズム脳だけでなく、細胞一つ一つにも体内時計があるのですがこれが狂うといろんな不具合が生じてしまいます！休日に夜更かしして昼まで...
【青天井】ストレッチ×トレーニング
2022年10月03日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回はストレッチについてです！トレーニングももちろん大事ですが、ストレッチもトレーニングの一環です。そこで今回はトレーニングにストレッチを取り入れるメリットをご紹介いたします！今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！ーストレッチとはーざっくりと簡単に説明してしまうと、ストレッチは２...
自分にあった食事制限を。
2022年09月30日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！今回は食事についてです！ボディメイクでは食事での栄養管理が重要になってきます。どれだけ睡眠がとれていようと、どれだけ質の良いトレーニングができていようと、必要な栄養素を摂取できていなければ、体重は落ちてきませんし、トレーニングの強度も変わらないままです。また食事が疎かになってしまい余分にエネルギーを摂取していた場合リバ...
【運動×休息×食事】休息＝睡眠。
2022年09月29日
皆さま、こんにちは！personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです！昨日お話しした内容を覚えていらっしゃいますか？運動休息食事＝理想の身体という法則をご紹介いたしました！今回は休息。つまり睡眠の質を上げる方法を皆さまにお伝えしようと思います。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。①睡眠とボディメイク睡眠中はダイエットや美容に大きく影響される成長ホ...
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