2020年01月15日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。本日のテーマは『ハムストリングを鍛えるメリット』です。ハムストリングスとは？裏モモの筋肉のことです。ハムストリングは、疲労しやすく固くなりやすい筋肉と言われています。ハムストリングが固くなるとどうなるか？腰の筋肉が引っ張られて腰痛の原因になったり、血行が悪くなり下半身太りや、セルライトができやすい原因にもなり...

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2020年01月14日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。先日、代謝UPに効果的な食材をご紹介しました。今回も代謝を上げるアプローチをいくつかご紹介します！！☆基礎代謝を上げる方法☆◦体温を上げる体を温めることを『温活』と言います。温活は習慣にすることで効果が出てきます。例えば、白湯を飲むと内臓が温まり体温も上昇。大きく深呼吸することで、胸やお腹の筋肉が動くので代謝...

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2020年01月13日

皆さま、こんばんは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。本日のタイトルは「ボディメイクの終わりはいつなのか」です。はい！これについて話していこうと思います。皆さんはボディメイクやパーソナルトレーニングがいつ終わるのか考えたことはありますか？・ダイエットに成功したとき（目標体重に行ったとき）・コースや期間が満期になったとき・夏が終わり、秋になったら・トレーニングがある程度で...

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2020年01月12日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。皆様、いつもトレーニングお疲れ様です！！！！！本日のブログは「便秘」に関してです！ダイエットやボディメイクで大切なのは、トレーニングとお食事が真っ先に思い浮かぶ方も多いと思いますが実は生活の一部でもある、排泄も大きく関わってくるのです。そして、ヒヤリングを行うと、「便秘もち」の方が多くいらっしゃることも事実でこの「便秘...

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