2020年01月11日

皆さん、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。皆さん、今週もトレーニングお疲れ様です！本日は、代謝UPに役立つ成分と、その食べ物をご紹介します。★リコピントマト・にんじん・アスパラガス・グレープグルーツ★アリシン長ネギ・にんにく・にら・たまねぎ・らっきょう★カプサイシン唐辛子・キムチ・豆板醤・ラー油・コチュジャン★アミノ酸肉・たまご・乳製品・大豆★ナッ...

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2020年01月10日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）の杉山翔です。1月に入り、新たに目標を決めた方、今年こそとパーソナルトレーニングに挑戦された方もいらっしゃいます。そんな皆様に意識して頂きたいことがあります。それは自宅でのストレッチです。ストレッチとは「引っ張る」という意味であり、柔軟性を高めるというのはダイエット、ボディをメイクするうえで基礎的なものになってきます。でもやはり、私...

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2020年01月09日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。『基礎代謝』とは、人間が生きていくうえで必要とする消費カロリーのことです。人は、何もせずに１日寝て過ごしたとしてもカロリーを消費しています。基礎代謝が大きいと消費カロリーが高いので、太りにくくなります。筋トレなどトレーニングを行うことで、筋肉を作り基礎代謝が高まるので、ダイエット効果を高めます。炭水化物（糖質...

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2020年01月08日

皆様、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）スタッフのSUMIです。本日のタイトル、脂肪の燃焼に深い関わりを持つ「ヨウ素」は、基礎代謝を高める働きがあります。糖質・脂質・たんぱく質の３大栄養素の代謝促進、エネルギー消費量を高めてくれるヨウ素はミネラルに分類される栄養です。ダイエットを順調に進めていくには、痩せやすい体を作るためには、基礎代謝をUPさせることですが、基礎代謝促進...

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