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最新記事一覧
食物繊維を制するものはダイエットを制する
2025年08月05日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店(パーソナルジムパーミル豊橋店)の杉山征です。食生活が欧米化していき、大きく変わった点は食物繊維の摂取量が減少した事です。便秘の解消はじめ、大腸がんなど怖い病気の予防策として、必ずといってよいほど、叫ばれるのがこの食物繊維の摂取です。人間の消化液には、食物を分解し、吸収しやすくするために各種の消化酵素が含まれています。しかし、消化酵素でも分解されない...
【栄養満点】僕の大好物な食べ物をご紹介いたします。
2025年08月01日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。今回は、『トマト』の効果をお伝えさせて頂きますね！トマトは、女性に嬉しい効果が満点です！トマトに多く含まれる成分のリコピンは、紫外線によって生成されるメラニンを抑制し、美白効果が期待できます。また、リコピンやビタミン、ミネラルにはコラーゲンの生成を促す効果があります。トマトを食べ続けることが肌の潤いを維持...
【ダイエット】三大栄養素「脂質」についてどこまで理解できていますか
2025年07月29日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です！今回はボディメイクやダイエットをしている方必見、良質な脂質５選をご紹介します。低糖質食事法でダイエットをしている方は良質な脂質の摂取が必要不可欠になってきますので是非参考にしてください。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので最後までよろしくお願いします。まず初めに・・・‐良質な脂質とは‐良質な脂質...
【ダイエット】食べすぎた後はどうするべき？
2025年07月25日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。食べすぎてしまったな〜という経験、殆どの方があるかと思いますが、皆さんは食べすぎてしまったとき、どう対処していらっしゃいますか？1日に食べる食品の割合は、三大エネルギー源であるタンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)を3分割して、朝食、昼食、夕食に振り分けるのが一般的です。これらの三大栄養素にビタミン、ミ...
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