私たちに2ヶ月下さい！
圧倒的な経験を誇るトレーナーが
あなたに寄り添います。
ブログ
最新記事一覧
【優先順位は？】カロリー収支vs PFCバランス
2025年04月25日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。ダイエットは、お食事が８割を占めると言われていますが、『カロリーと栄養バランスどちらが大切か？』結論は両方大切になります。１.摂取カロリーが低くても、食べるものがスイーツやお菓子、甘い飲み物が多いと、栄養バランスが悪く体脂肪は減りにくくなってしまいます。２.３食の栄養バランスが良くても、摂取カロリーが多い...
【今すぐやめて！】朝ご飯を欠食してはいませんか？
2025年04月22日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）のせいです。皆さんは朝食をしっかりと食べられておりますでしょうか？日本人は朝食を食べないことが多いです。それでは痩せませんし、体の健康状態も悪くなってしまいます。そこで今回は朝食の重要性についてお話ししていこうと思います。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①1日を始めるのに大...
食べすぎてしまった後は〇〇が大事！
2025年04月18日
皆さま、こんにちは。Personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。食べすぎてしまったな〜という経験、殆どの方があるかと思いますが、皆さんは食べすぎてしまったとき、どう対処していらっしゃいますか？1日に食べる食品の割合は、三大エネルギー源であるタンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)を3分割して、朝食、昼食、夕食に振り分けるのが一般的です。これらの三大栄養素にビタミン、ミ...
【ダイエットの天敵】減量中のトレーナーが語る「ダイエットと体温の関係性」
2025年04月16日
皆さま、こんばんは。personalgym豊橋店（パーソナルジムパーミル豊橋店）の杉山征です。ダイエット効果を高めるためには、体温を高めることが大切なのですが、皆さまは、ご自身の「平熱」「体温」を把握されていらっしゃいますでしょうか？僕も減量中なので感じていますが低体温は、ダイエットを邪魔する存在です。低体温の状態では、いくらダイエットをしても痩せづく、苦戦します。今回は、低体温について書かせて...
calendar
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |
archive
- 2025年9月（5）
- 2025年8月（9）
- 2025年7月（8）
- 2025年6月（8）
- 2025年5月（9）
- 2025年4月（10）
- 2025年3月（8）
- 2025年2月（8）
- 2025年1月（17）
- 2024年12月（9）
- 2024年11月（12）
- 2024年10月（7）
- 2024年9月（5）
- 2024年7月（1）
- 2024年5月（10）
- 2024年4月（13）
- 2024年3月（17）
- 2024年2月（20）
- 2024年1月（16）
- 2023年12月（15）
- 2023年11月（19）
- 2023年10月（21）
- 2023年9月（9）
- 2023年8月（13）
- 2023年7月（12）
- 2023年6月（13）
- 2023年5月（15）
- 2023年4月（10）
- 2023年3月（14）
- 2023年2月（19）
- 2023年1月（17）
- 2022年12月（18）
- 2022年11月（22）
- 2022年10月（19）
- 2022年9月（23）
- 2022年8月（23）
- 2022年7月（23）
- 2022年6月（13）
- 2022年5月（14）
- 2022年4月（13）
- 2022年3月（13）
- 2022年2月（13）
- 2022年1月（14）
- 2021年12月（16）
- 2021年11月（16）
- 2021年10月（18）
- 2021年9月（17）
- 2021年8月（16）
- 2021年7月（18）
- 2021年6月（17）
- 2021年5月（16）
- 2021年4月（18）
- 2021年3月（18）
- 2021年2月（16）
- 2021年1月（18）
- 2020年12月（28）
- 2020年11月（30）
- 2020年10月（31）
- 2020年9月（28）
- 2020年8月（31）
- 2020年7月（31）
- 2020年6月（30）
- 2020年5月（31）
- 2020年4月（30）
- 2020年3月（31）
- 2020年2月（29）
- 2020年1月（31）
- 2019年12月（13）
latest
-
【知っておくと便利】カルニチンについて知ろう！
(2025年09月17日) -
【主婦必見】女性に足りない栄養素
(2025年09月11日) -
ストレスは老けの原因｜コルチゾールを撃退する「ホスファチジルセリン」
(2025年09月09日) -
【見た目を若く】正しい水分摂取の極意｜美容効果
(2025年09月05日) -
【アラフォー｜アラフィフ】なぜ中年層に「パーミル」が選ばれるのか｜ゲスト様のお声
(2025年09月02日) -
ダイエット｜ボディメイク「グルテンフリーダイエット」とは？
(2025年08月29日)
