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最新記事一覧
栄養素とカロリーどちらが優先か？
2024年12月02日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。ダイエットは、お食事が８割を占めると言われていますが、『カロリーと栄養バランスどちらが大切か？』結論は両方大切になります。１.摂取カロリーが低くても、食べるものがスイーツやお菓子、甘い飲み物が多いと、栄養バランスが悪く体脂肪は減りにくくなってしまいます。２.３食の栄養バランスが良くても、摂取カロリーが多いと...
【ダメ絶対】断食していませんか？
2024年11月27日
皆さま、こんにちは。personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。今回は断食によるデメリットをご紹介します。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。断食によるデメリット①筋肉が落ちる・筋肉がつかない筋肉をつけるには糖質とタンパク質が必要になってきます。断食は必要最低限のエネルギーしか摂取する事ができませんので、筋肉に発展する栄養はもち...
【注意】朝ご飯を抜くことはダイエットから遠ざかる。
2024年11月26日
皆さま、こんにちは。Personalgym岡崎店（パーソナルジムパーミル岡崎店）のせいです。皆さんは朝食をしっかりと食べられておりますでしょうか？日本人は朝食を食べないことが多いです。それでは痩せませんし、体の健康状態も悪くなってしまいます。そこで今回は朝食の重要性についてお話ししていこうと思います。今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！①1日を始めるのに大...
【キレ食い】食べすぎてしまった時の対処法
2024年11月25日
皆さま、こんにちは。Personalgym（パーソナルジムパーミル）のせいです。食べすぎてしまったな〜という経験、殆どの方があるかと思いますが、皆さんは食べすぎてしまったとき、どう対処していらっしゃいますか？1日に食べる食品の割合は、三大エネルギー源であるタンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)を3分割して、朝食、昼食、夕食に振り分けるのが一般的です。これらの三大栄養素にビタミン、ミネラル、食物繊...
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